Dagbok #5 – Nesten…

Smiley over modne bringebær

Dette er omtrent så bra det kan bli, selvom jeg altså går et usle gram over på karbohydrater, men så lenge jeg er under 30 gram, så er jeg fornøyd. Til og med over 20 gram fiber har denne dagen inneholdt.

Hva har jeg spist i dag?

Lunsj:
Kjøpmannens protein grovis (lavkarbobrød fra Rema1000) med pålegg

Middag:
Ovnsstekt entrecote med blomkål og brokkoli

Snacks:
125 gram bringebær

Dette ga 215 gram fett, 139 gram proteiner, og 29 gram karbohydrater, som utgjør totalt 2652 kalorier, noe som gir følgende visualisering.

Dette er hva jeg har spist i dag, målt i prosent av de ulike næringsgruppene. Målet er at jeg skal spise 71% fett, 25% proteiner og 4% karbohydrater per dag. I gram så utgjør det 224 gram fett, 178 gram proteiner og 28 gram karbohydrater

Faktiske kalorier er hvor mange kalorier jeg faktisk har spist i dag, mens planlagte kalorier er målet for hvor mange kalorier jeg skal spise hver dag.